Có nên dùng gối gác chân khi ngủ không?

Tư thế ngủ sai ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Nhiều người sở hữu những tư thế ngủ “kỳ cục” nhưng họ lại cho rằng đó là tư thế ngủ giúp họ cảm thấy thoải mái và dễ chịu nhất. Nhiều tư thế ngủ sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của khung xương, cột sống, tác động tiêu cực với sức khỏe, cụ thể như:

Tư thế ngủ bắt chéo chân 

Bắt chéo chân không chỉ làm giảm lưu thông máu ở chân mà còn dễ khiến xương chân bị cong hoặc các cơ chân bị chệch ra ngoài. Nếu bạn hay ngủ trong tư thế này, bạn hãy kê ngay một chiếc gối ở dưới hai bắp chân để cố định lại.

Tư thế ngủ nằm sấp

Nằm sấp sẽ đè ép tim, đôi khi sẽ khiến bạn bị hụt hơi, chảy nước dãi trong khi ngủ. Ngoài ra, nằm sấp khi ngủ cũng có thể ảnh hưởng tới đường tiêu hóa và cột sống, gây đau mỏi vai gáy. Do đó, để thoải mái hơn khi ngủ sấp, bạn cần chuẩn bị những chiếc gối để giúp tay chân, cơ thể được kê cao, hạn chế chèn ép lồng ngực.

Tư thế nằm nghiêng khi ngủ

Nằm nghiêng có thể gây đau vai và hông. Ngoài ra, nếu nằm nghiêng bên phải, bạn có thể làm nặng thêm chứng ợ nóng hoặc trào ngược dạ dày. Nếu có thói quen nằm nghiêng và không thể bỏ nó được hãy thử gối cao đầu và kê một thứ gì đó dưới đầu gối. Việc này sẽ hỗ trợ phần lưng dưới của bạn, giúp bạn thoải mái hơn và hạn chế đau vai. 

Tại sao nên chọn gối gác tay chân khi ngủ?

Như được đề cập ở trên, bên cạnh gối đầu, bạn cần kết hợp thêm nhiều gối để gác chân khi ngủ giúp tư thế ngủ được tối ưu. Bên cạnh đó, tư thế gác chân khi ngủ có thể mang lại một số lợi ích về sức khỏe tiềm năng như:

• Giảm đau lưng, cải thiện tư thế ngủ: Dù nằm ở bất cứ tư thể nào, cột sống đều khó được thẳng hàng và lâu ngày sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy áp lực. Chính lúc này, gác chân khi ngủ sẽ khiến tư thế ngủ của bạn được cải thiện, hạn chế đau vai, đau cổ hay đau cột sống.

• Giảm sưng tấy: khi nâng chân cao sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu, giúp nước mà mỡ thừa hạn chế tích tụ vào chân, giúp bạn có đôi chân thon gọn và xinh đẹp hơn.

• Giảm áp lực: Đứng hoặc ngồi trong thời gian dài có thể khiến máu đọng lại trong các tĩnh mạch ở chân gây ra căn bệnh suy giãn tĩnh mạch. Do đó, để chân được thư giãn hoàn toàn, bạn nên gác chân khi ngủ để làm giảm áp lực ở chân, cho phép máu đã tích tụ thoát ra ngoài.

Kinh nghiệm chọn gối để có một giấc ngủ ngon

Hiện nay, nhiều loại gối gác chân được thiết kế riêng với độ uốn lượn và độ cao phù hợp với nhu cầu của nhiều người. Nếu bạn đang muốn trang bị cho mình hay người thân một sản phẩm như thế thì đừng bỏ qua các tiêu chí quan trọng dưới đây:

• Dựa vào chất liệu: Trên thị trường cung cấp nhiều dòng gối với nhiều chất liệu khác nhau như gối gòn, gối len, gối nước, gối cao su, gối lông vũ… Mỗi loại gối có một mức giá khác nhau, kèm theo đó là những trải nghiệm khác biệt. Bạn có thể dựa vào sở thích và nhu cầu của mình để lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất.
• Dựa theo hình dáng: Hình dáng của gối cũng là một điểm vô cùng quan trọng. Trên thị trường hiện nay, gối có khá là nhiều kiểu dáng thiết kế. Nếu bạn vừa thích ôm ngủ vừa có thể gác chân có thể sử dụng gối chữ u. Ngoài ra, có những dòng gối gác chân dạng khối được thiết kế riêng nếu bạn là người thường xuyên đau chân, giãn tĩnh mạch.

• Màu sắc hài hòa: Màu sắc của gối cũng có những ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ. Những gam màu lạnh như hồng nhạt, vàng nhạt, xanh nhạt sẽ khiến tâm trạng bạn dễ chịu hơn là gam màu nóng như đỏ, cam, tím. Đặc biệt không nên chọn chiếc gối có 2 màu tương phản nhau. Điều này có thể gây nên cảm giác khó chịu làm ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ.

• Lựa chọn gối của những thương hiệu uy tín: Nhiều nhà sản xuất không quan tâm đến sức khỏe khách hàng đã cho ra đời hàng loạt mặt hàng gối kém chất lượng. Chúng là đem lại nguồn vi khuẩn và hợp chất nguy hiểm vào trong chính căn phòng ngủ của bạn. Bên cạnh đó, gối không rõ nguồn gốc sẽ xẹp lún sau một thời gian sử dụng, đồng thời gây dị ứng cho da chân.