Bí kíp bảo vệ sức khoẻ trong ngày hè

Các căn bệnh dễ mắc phải vào mùa hè

Theo nhiều bác sĩ cho hay, bảo vệ sức khỏe ngày hè là điều khá quan trọng. Đây là khoảng thời gian rất dễ mắc các bệnh về da, tiêu biểu là các bệnh lý nhiễm trùng, dị ứng. Ngoài ra, do thay đổi nhiệt độ đột ngột như đang ngoài trời nóng lại vào phòng bật điều hòa, quạt lạnh gây ra các căn bệnh về phong hàn, cảm mạo. Có thể thấy, cái nòng của mặt trời cũng khá nguy hiểm nếu bạn không biết bảo vệ sức khỏe đúng cách. Dưới đây là những căn bệnh mà bạn dễ mắc phải vào mùa hè:

Bệnh vẩy nến

Nguyên nhân gây ra bệnh vẩy nến vẫn chưa được xác định rõ. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã xác định rằng yếu tố chính gây ra bệnh vảy nến là do suy giảm hệ miễn dịch. Ánh sáng mặt trời không phải là nguyên nhân chính gây ra bệnh nhưng nó góp phần làm gia tăng mạnh mẽ tình trạng nhiễm bệnh, làm lây lan và xuất hiện nhiều hơn những đốm vảy trên cơ thể.

Viêm da

Cái nắng của mùa hè thường rất gay gắt và có thể dẫn đến nguy cơ dị ứng, viêm da … nếu bạn là người thường xuyên tiếp xúc trực tiếp với mặt trời mà không có một biện pháp bảo vệ như mũ, nón, kem chống nắng,...

Nổi mụn

Mùa hè nắng nóng thường khiến làn da tiết ra mồ hôi và tuyến bã nhờn nhiều hơn, từ đó khiến vi khuẩn bên ngoài dễ xâm nhập vào lớp biểu bì da, gây ra mụn trứng cá và các loại nhiễm trùng khác

Nóng trong người

Vào mùa hè, nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể, kèm theo sử dụng một số thực phẩm không lành mạnh như đồ ăn cay, rượu bia sẽ khiến chất độc, chất cặn bã không thể đào thải ra ngoài, gây nóng trong, khô miệng, phát sinh mụn nhọt, mẩn ngứa,…

Cảm lạnh, phong hàn

Thay đổi đột ngột nhiệt độ như vào phòng lạnh, tắm, uống nước đá,... ngay sau khi đi dưới trời nắng chính là nguyên nhân gây ra phong hàn và cảm mạo, ảnh hưởng đến sức khỏe ngày hè. Người bệnh thường thấy sốt nhẹ, sợ lạnh, đau đầu, đau mình, đau nhức các khớp xương, ho, hắt hơi, chảy nước mũi nhiều, mệt mỏi,...

Bí kíp bảo vệ bản thân trước mùa hè nóng bức

Bạn không thể tránh khỏi các tác hại nguy hiểm từ cái nóng lên đến 40 độ C của mùa hè nhưng vẫn có thể bảo vệ sức khỏe ngày hè bằng việc học cách chung sống hòa bình với nó.

Luôn sử dụng kem chống nắng

Ánh nắng là tác hại gây ra các vấn đề về da. Tiếp xúc nhiều với ánh nắng sẽ gây ra các vấn đề như nám da, đốm nâu, thậm chí ung thư da nếu bạn không có một biện pháp che chắn thích hợp. Bạn cần sử dụng kem chống nắng 30p trước khi muốn ra ngoài nắng, cả ngay khi ở dưới bóng râm và hãy thoa lại kem sau 3-4 tiếng để tránh trường hợp kem bị trôi.

Tránh để cơ thể thiếu nước

Nước là thành phần không thể thiếu giúp cân bằng và duy trì nhiệt độ của cơ thể, tránh hiện tượng say nắng, cảm nắng, bảo vệ sức khỏe ngày hè. Lượng nước trung bình mỗi người nên uống hằng ngày là từ 1,5 – 2 lít, nhưng trong mùa nóng, bạn có thể cần một lượng lớn hơn, khoảng 2,5 – 3 lít. 

Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây

Bổ sung các thực phẩm giải nhiệt, tăng cường hệ miễn dịch cũng là một biện pháp hữu hiệu và lâu dài giúp bạn bảo vệ được sức khỏe ngày hè. Các loại thực phẩm tốt cho cơ thể có thể kể đến như nước dừa, dưa hấu, cam, táo, thơm và cả rau xanh.

Trang bị các dụng cụ che chắn

Di chuyển dưới trời nắng ngoài việc ảnh hưởng đến làn da còn khiến bạn có thể bị say nắng, đau đầu, chóng mặt. Để tránh những tình trạng đó ngoài việc thoa kem chống nắng bạn cần trang bị các dụng cụ che chắn kính, mũ, áo mỗi khi phải di chuyển dưới trời nắng.

Vệ sinh những vật dụng tiếp xúc trực tiếp với da thường xuyên

Để tránh mắc phải các căn bệnh da liễu do vi khuẩn và mồ hôi tích tụ, bạn nên thay quần áo thường xuyên nếu có sơ địa đổ nhiều mồ hôi. Vệ sinh phòng ngủ nhà cửa cẩn thận. Thay chăn ga và giặt gối ngủ thường xuyên. Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn các dòng nệm ngủ có chức năng kháng khuẩn, được loại bỏ tạp chất như nệm cao su thiên nhiên, nệm Liên Á, nệm Vạn Thành,...

Sử dụng các thiết bị làm mát một cách hợp lý

Điều hòa, quạt, máy phun sương là những vật dụng không thể thiếu của nhiều người trong mùa hè. Để không phải bị shock nhiệt, thay đổi nhiều độ đột ngột, hãy để điều hòa ở nhiệt độ vừa phải trong suốt khoảng thời gian sử dụng. Bên cạnh đó, hãy để mồ hôi và nhiệt độ cơ thể được ổn định trước khi sử dụng các những thiết bị làm mát.

Những lưu ý khi chẳng may bị say nắng

Nếu người bệnh có những dấu hiệu của chóng mặt, khó chịu, buồn nôn, ngất xỉu, bạn cần phải thực hiện ngay những việc sau:

• Đưa người bệnh ra khỏi vùng nóng, nơi có nhiều bóng râm, quạt nhẹ để tản nhiệt. Tránh đưa vào nơi có máy lạnh hoặc dùng đá để chườm.

• Nới lỏng quần áo và cho người bệnh bổ sung thêm những loại nước thanh nhiệt như nước trà, nước khoáng, nước trái cây,..

• Không cho người bệnh ăn bất cứ thứ gì vì có thể gây nôn mửa hoặc mắc nghẹn

• Dùng khăn sạch thấm nước mát đắp lên trán hoặc lau khắp cơ thể làm thông thoáng lỗ chân lông, giúp cho nhiệt lượng cơ thể thoát ra ngoài.

• Gọi ngay cho cứu hộ y tế sau khi đã thực hiện qua những biện pháp sơ cứu.